在當前抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時期，中小學師生如何做好自我心態調控至關重要。日前，市教育局印發《梅州市中小學新冠肺炎疫情防控心理防護應對建議》（以下簡稱“《建議》”），對中小學師生如何戴好“心理口罩”給予指引。　　《建議》分為學校篇、教師篇、學生篇和家長篇等四個部分，旨在指導學校有序開展抗疫心理防護工作，幫助師生和家長在當前特殊時期保持健康心態。《建議》指出，要保證睡眠與休息，不能因“宅家”就頻繁熬夜或晚睡晚起；保證飲食定時有序，不可暴飲暴食，也不能少食挑食，獲取充分的營養有助於保持健康的身體和心理狀態；真實地向家人表達自己的情緒；以自助、他助、專助等方式，調整心態或尋求幫助。在疫情防控期間，家長與孩子相處時間增多，家長們也應身體力行，起到積極正麵榜樣作用；適時討論，做好孩子心理安撫和疏導工作。教師們在此期間如遇到心理問題，要正確應對負麵情緒，可選擇“主動式休閑”，進行自我調節。　　附：我市心理谘詢和危機幹預專業機構熱線電話：　　梅州市共青團心理援助熱線電話：12355　　梅州市心理學會心理谘詢熱線電話：13430121251（微信同號）　　梅州市心理學會在線心理谘詢QQ號：12265183　　梅州市校外未成年人心理輔導中心心理谘詢電話：15361992918