一、基本設置： 

　　1.球員： 

　　1）普通球員：8-16名 

　　2）守門員：無 

　　2. 場地： 

　　1）長：30-35米

　　2）寬：25-30米

　　3.器材：

　　1）足球：6-10個 

　　2）標誌盤：10-16個  

　　二、組織形式：

　　 1.步驟：

　　1）每人一球在標誌盤處，球員根據教練的指令進行練習。

　　2）教練員可根據球員的個人能力安排訓練內容，如腳底踩球，腳底拉球，雙腳腳內側交替撥球，雙腳腳外側交替撥球等。

　　2. 強度：

　　練習5分鍾休息30秒。

　　三、指導內容：

　　1. 要點： 

　　1）練習過程中，重心降低，保持身體平衡，快速的將重心從一隻腳換到另一隻腳上。

　　2）剛開始練習時，教練員可以對動作進行講解，球員要保證練習的質量，不要求快。

　　2.常見錯誤： 

　　1）球員為了追求速度而失去對球的控製。

　　四、備注：

　　無。