立春之後，陽氣升發、萬物始生。順應春天的特點，健康養生需注意保護陽氣，從飲食、起居、心理和運動等方麵進行養生。　　1、注重飲食調養　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。　　2、穿衣要防寒保暖　　俗話說“春捂秋凍”，春季氣溫反複變化，極易感染疾病。春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。因此，為了對抗倒春寒，不要過早地脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。　　3、注意防病　　春天萬物萌動，也滋生細菌、病毒等病原微生物的繁殖和傳播，容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等。若不重視養生保健，還容易引起偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。所以春天應特別注意講衛生，多開窗通風，防止疾病發生。　　4、睡眠要充足　　春季人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡，產生春困現象。因此，要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。（卜慶萍）